A. 哪些瑜伽對靜脈曲張好
1、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
2、簡單的下蹲運動，不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處，可以有效預防輕度靜脈曲張，還可以促進血液循環，增強體質。
3、躺下休息時，抬高雙腿，高於心臟水平，並維持膝蓋彎曲，堅持15分鍾左右。以促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張症狀。
4、睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時採取左側卧位，因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個枕頭靠著，將曲張的下肢抬高30-40度角。
5、瑜伽中的靠牆的倒箭式是一個非常好的輔助治療下肢靜脈曲張的體式。標準的倒箭式對於初學者來說比較困難，在練習時藉助諸如毛毯、軟墊或者小毛巾等輔助器具，做起來更容易。
如果在練習的過程中，兩腿不能垂直靠近牆面，可以讓臀部稍離開些牆面，但兩腿的膝關節不要過度伸展，引起不必要的緊張。兩手可以放在肚臍附近，如果腰部接觸不到地板，可以墊個軟墊，或者捲起來的小毛毯、毛巾被等，高度要以舒適為准。保持這個體式5-10分鍾，結束時，兩腿下降，轉變成束角式，休息一會，兩腿再並攏，片刻後，身體轉向右側，再休息一會，然後起身。
6、將厚度約8-10公分的書，平放在地上。雙腳站在書籍上方，讓後腳跟懸空，以不跌倒為原則。後腳跟自然的向下著地，維持3秒後再懸空，上下重覆做10次。
7、將左腳靠在椅子上。彎腰用右手觸碰左腳腳趾，左膝蓋不可以彎曲，維持5秒，換邊再做，重覆10次。
8、右腳向後倚靠床鋪或桌面，讓膝蓋彎曲，感覺小腿獲得充分伸展，維持10秒換邊做，各做5次。
9、左右腳交叉站立。慢慢彎下腰，讓雙手接近並碰觸腳踝，維持3-5秒再起身，重覆10次，視個人狀況重覆動作。
10、右手扶牆壁，左手抓住左腳尖，眼睛直視前方，身體盡量與腿垂直，維持5-10秒，換邊再做。
11、將雙腿垂直上舉倚靠牆壁，維持10-15分鍾，以抬腿方式幫助血液迴流。
B. sidha瑜伽是什麼
與哈他和艾揚格一樣，是瑜伽發展體式的一種分支吧。
C. 完美乳房保健瑜伽的本書目錄
PART 1 乳房自查瑜伽操
第一式
醫生提醒
為什麼兩側乳房大小看起來不完全一樣？
第二式
醫生提醒
乳頭凹陷一定是乳腺癌嗎？
為什麼乳頭常發現有分泌物？
第三式
醫生提醒
兩邊腋窩前隆起的包塊是什麼？
第四式
醫生提醒
如果乳房上出現凹陷，需要警惕！
第五式
醫生提醒
乳房皮膚變硬了，像橘子皮一樣，怎麼辦？
第六式
醫生提醒
乳房出現紅腫、疼痛是怎麼回事？
乳房裡摸到包塊，嚴重嗎？
乳房自查口訣
PART 2 簡易乳房保健瑜伽操
第一式 彈胸式
第二式 山式
第三式 風吹樹式
第四式 頂天式
第五式 牛面式
第六式 對推式
第七式 跪犬式
第八式 蛇式
月亮式休息
PART 3 認識乳房
乳房的解剖與審美
乳房有哪幾種常見的形態？
你了解正常乳房的內部結構嗎？
正常的乳房功能是什麼？
判斷乳房美麗的標準是什麼？
為什麼有些人的乳房大、有些人的乳房小？
乳房保健
兩側乳房發育不一致是病嗎？
月經期乳房變化是怎麼回事？
哺乳期乳房泌乳過程是如何發生的？
哺乳期乳房的衛生需要注意哪些方面？
現代女性應如何保護乳房？
應用胸罩保護乳房的過程中需要注意哪些事項？
中年婦女乳腺保健應該注意哪些問題？
乳房自我按摩的好處有哪些？
乳房自我按摩的方法有哪些？
乳房按摩的注意事項有哪些？
乳房健美鍛煉有哪些方法？
有利於豐胸的食物有哪些？
乳腺炎患者的飲食需要注意哪些問題？
乳腺增生患者的飲食需要注意哪些問題？
乳腺纖維腺瘤患者的飲食需要注意哪些問題？
哪些食物可以預防乳腺癌？
乳腺癌化療時的飲食應注意哪些問題？
情緒與女性乳腺疾病有關系嗎？
