A. 哪些瑜伽对静脉曲张好
1、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
2、简单的下蹲运动，不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处，可以有效预防轻度静脉曲张，还可以促进血液循环，增强体质。
3、躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
4、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30-40度角。
5、瑜伽中的靠墙的倒箭式是一个非常好的辅助治疗下肢静脉曲张的体式。标准的倒箭式对于初学者来说比较困难，在练习时借助诸如毛毯、软垫或者小毛巾等辅助器具，做起来更容易。
如果在练习的过程中，两腿不能垂直靠近墙面，可以让臀部稍离开些墙面，但两腿的膝关节不要过度伸展，引起不必要的紧张。两手可以放在肚脐附近，如果腰部接触不到地板，可以垫个软垫，或者卷起来的小毛毯、毛巾被等，高度要以舒适为准。保持这个体式5-10分钟，结束时，两腿下降，转变成束角式，休息一会，两腿再并拢，片刻后，身体转向右侧，再休息一会，然后起身。
6、将厚度约8-10公分的书，平放在地上。双脚站在书籍上方，让后脚跟悬空，以不跌倒为原则。后脚跟自然的向下着地，维持3秒后再悬空，上下重覆做10次。
7、将左脚靠在椅子上。弯腰用右手触碰左脚脚趾，左膝盖不可以弯曲，维持5秒，换边再做，重覆10次。
8、右脚向后倚靠床铺或桌面，让膝盖弯曲，感觉小腿获得充分伸展，维持10秒换边做，各做5次。
9、左右脚交叉站立。慢慢弯下腰，让双手接近并碰触脚踝，维持3-5秒再起身，重覆10次，视个人状况重覆动作。
10、右手扶墙壁，左手抓住左脚尖，眼睛直视前方，身体尽量与腿垂直，维持5-10秒，换边再做。
11、将双腿垂直上举倚靠墙壁，维持10-15分钟，以抬腿方式帮助血液回流。
B. sidha瑜伽是什么
与哈他和艾扬格一样，是瑜伽发展体式的一种分支吧。
C. 完美乳房保健瑜伽的本书目录
PART 1 乳房自查瑜伽操
第一式
医生提醒
为什么两侧乳房大小看起来不完全一样？
第二式
医生提醒
乳头凹陷一定是乳腺癌吗？
为什么乳头常发现有分泌物？
第三式
医生提醒
两边腋窝前隆起的包块是什么？
第四式
医生提醒
如果乳房上出现凹陷，需要警惕！
第五式
医生提醒
乳房皮肤变硬了，像橘子皮一样，怎么办？
第六式
医生提醒
乳房出现红肿、疼痛是怎么回事？
乳房里摸到包块，严重吗？
乳房自查口诀
PART 2 简易乳房保健瑜伽操
第一式 弹胸式
第二式 山式
第三式 风吹树式
第四式 顶天式
第五式 牛面式
第六式 对推式
第七式 跪犬式
第八式 蛇式
月亮式休息
PART 3 认识乳房
乳房的解剖与审美
乳房有哪几种常见的形态？
你了解正常乳房的内部结构吗？
正常的乳房功能是什么？
判断乳房美丽的标准是什么？
为什么有些人的乳房大、有些人的乳房小？
乳房保健
两侧乳房发育不一致是病吗？
月经期乳房变化是怎么回事？
哺乳期乳房泌乳过程是如何发生的？
哺乳期乳房的卫生需要注意哪些方面？
现代女性应如何保护乳房？
应用胸罩保护乳房的过程中需要注意哪些事项？
中年妇女乳腺保健应该注意哪些问题？
乳房自我按摩的好处有哪些？
乳房自我按摩的方法有哪些？
乳房按摩的注意事项有哪些？
乳房健美锻炼有哪些方法？
有利于丰胸的食物有哪些？
乳腺炎患者的饮食需要注意哪些问题？
乳腺增生患者的饮食需要注意哪些问题？
乳腺纤维腺瘤患者的饮食需要注意哪些问题？
哪些食物可以预防乳腺癌？
乳腺癌化疗时的饮食应注意哪些问题？
情绪与女性乳腺疾病有关系吗？
